– Plato

Lack of activity destroys the good condition of every human being, while movement and methodical physical exercise save it and preserve it.

– Ernest Hemingway

I still need more healthy rest in order to work at my best. My health is the main capital I have and I want to administer it intelligently.

– John F. Kennedy

Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity.

– Thomas Jefferson

Leave all the afternoon for exercise and recreation, which are as necessary as reading. I will rather say more necessary because health is worth more than learning.

– Henri- Frederic Amiel

In health there is freedom. Health is the first of all liberties.

Monday, June 16, 2014

Diet Ala Tya Subiakto

Kita tentu takjub melihat sosok Tya Subiakto sekarang. Tahun 2012 dia memutuskan untuk melakukan diet demi alasan kesehatan, dan selama 1,5 tahun dia berhasil menurunkan 40 kg. Saat itu beratnya 92 kg akibat pola hidup yang tidak sehat. Setelah beratnya menjadi 52 kg, banyak perubahan positif yang dirasakannya, antara lain:
  • Anak rambutnya banyak, rambut tumbuh subur
  • Kulit lebih segar dan lebih putih
  • Kulit tidak bergelambir

Diet dilakukannya dengan mengubah lifestyle, baik dari asupan makan maupun olahraga. Diet seperti ini memang lama hasilnya, tapi jauh lebih sehat dibanding penurunan berat badan yang dilakukan secara instan. Yuk kita simak kiat-kiatnya.

Menu Diet


Setelah bangun tidur:
  • Satu buah jeruk lemon diperas, air perasannya langsung diminum
  • Setelah itu diikuti dengan minum 3 gelas air putih

Makan pagi:
5 jus di masing-masing mug (total 5 mug)
  • Wortel
  • Tomat
  • Pepaya
  • Nanas
  • Apel

Makan siang:
Boleh makan apa saja asal jangan digoreng, NO NASI

Makan malam:
4 jus di masing-masing mug
  • Wortel
  • Tomat
  • Pepaya
  • Apel

Pantangan


5 NO's:
  • NO Nasi
  • NO Gula
  • NO Minyak
  • NO Gorengan
  • NO Santan

Tips


  • Jangan lupa minum minimal 8 gelas air putih per hari.
  • Setidaknya siapkan 1 hari dalam seminggu untuk cheating day, di mana 1 hari itu bisa makan apa saja.
  • Lebih baik diimbangi dengan olahraga, tapi tidak dengan high impact. Semisal treadmill atau yoga.

Simak juga wawancaranya di klip ini ya.